☑ 莫伊孔院抗疫周记之生活篇 |
01 做好自身防控 在膳食搭配上要注意荤素结合、营养均衡。大家在居家隔离时可以结合自身健康状况，适当吃一些易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹、蔬菜，同时搭配水果和酸奶。因为隔离期间，一般能量消耗较少，因此建议适当减少饮食量，饮食量在平时的70%-80%即可。另外，要养成经常喝水的习惯，即使不感觉渴，也要及时饮水，建议每天早晨起床后喝适量的温水，这样对身体有好处。坚持锻炼身体，也有助于保持身体机能、放松身心、提高免疫力。此外，还要保证每日作息规律，睡眠时间充足，保持充沛的精力和良好的心态。 |
02 树立信心 有关疫情的信息，多看官方渠道信息，不信谣不传谣，在居家隔离期间要保持良好的社会联系，彼此给予支持，随着隔离时间的延长，彼此的支持能够让人们更持久地应对困境。 |
03 培养自我管理能力 由于肯尼亚政府宣布自20日起，暂时关闭所有学校以及教育机构，在此形势之下，莫伊孔院制定了线上教学课程方案。经过了四周的居家办公，我发现居家办公最大的挑战便是战胜自我惰性，时间安排懒散。在这一系列的问题面前，培养自我管理能力便是提升办公效率的实际办法，我们可以每天都制定时间计划表，列出每日工作计划，按照内容的重要性排序，并按时按量完成。 |
